Tabla de calorías de todos los alimentos. A continuación las calorías que tienen los diferentes alimentos.

CALORÍAS DE LOS PRODUCTOS LACTEOS

• 1 litro de leche entera tiene 660 calorías
• 1 litro de leche descremada tiene 360 calorías
• 1 taza de leche evaporada sin diluir tiene 345 calorías
• 1 taza de leche en polvo entera tiene 515 calorías
• 1 taza de leche en polvo descremada tiene 290 calorías
• 2 tazas de leche malteada (con ½ taza de helado) tiene 690 calorías
• 1 taza de leche con chocolate tiene 235 calorías
• 1 taza de yogurt parcialmente descremado tiene 120 calorías
• 1 taza de dulce de maicena leche tiene 275 calorías
• 1 taza de flan tiene 285 calorías
• 1 taza de helado de crema tiene 300 calorías
• ½ taza de crema ligera tiene 170 calorías
• ½ taza de crema espesa tiene 430 calorías

CALORIAS DE LOS QUESOS

• 1 taza de queso cottage tiene 195 calorías
• 17 g de queso americano o cheddar tiene 70 calorías
• 30 g de queso crema tiene 105 calorías
• 30 g de queso procesado tiene 105 calorías
• 30 g de queso tipo roquefort tiene 105 calorías
• 30 g de queso suizo tiene 105 calorías

CALORIAS DEL HUEVO

• 2 huevos, cocidos, poché, crudos tiene 105 calorías
• 2 huevos, revueltos, tortillas, fritos tiene 220 calorías
• 2 yemas tienen 120 calorías

CALORÍAS DE LOS ACEITES, GRASAS Y ADEREZOS

• ½ taza de mantequilla tiene 800 calorías
• ½ taza de manteca tiene 992 calorías
• ½ taza de margarina tiene 806 calorías
• 1 cucharada de mayonesa tiene 110 calorías
• 1 cucharada de aceite de maíz, soya, cacahuate, algodón tiene 125 calorías
• 1 cucharada de aceite de oliva tiene 125 calorías
• 1 cucharada de girasol, cártamo tiene 125 calorías
• 1 cucharada de aderezo para ensalada francés tiene 60 calorías
• 1 cucharada de aderezo mil islas tiene 75 calorías

CALORÍAS DE LAS CARNES ROJAS Y BLANCAS

• 2 rebanadas de tocino frito escurrido tiene 95 calorías
• 100 g de carne de res, pulpa tiene 245 calorías
• 100 g de hamburguesa comercial tiene 245 calorías
• 100 g de carne molida sin grasa tiene 185 calorías
• 100 g de roast beef al horno tiene 390 calorías
• 100 g de sirioin steak tiene 330 calorías
• 100 g de bistec sin grasa tiene 220 calorías
• 1 taza de estofado de res con verduras tiene 185 calorías
• 100 g de pollo a la parrilla tiene 185 calorías
• 100 g de pollo frito, pechuga o pierna y muslo tiene 245 calorías
• 100 g de pollo rostizado tiene 290 calorías
• 3 medianos de pollo (higaditos fritos) tienen 140 calorías
• 100 g de pato de granja tiene 370 calorías
• 100 g de cordero, chuleta a la parrilla tiene 480 calorías
• 100 g de cordero, pierna rostizada tiene 314 calorías
• 100 g de carne de cerdo, chuleta tiene 200 calorías
• 100 g de jamón tiene 290 calorías
• 100 g de salchicha de puerco tiene 475 calorías
• 100 g de pavo rostizado tiene 265 calorías
• 100 g de ternera, costilla a la parrilla tiene 305 calorías
• 100 g de sesos de res, ternera, puerco, borrego tiene 125 calorías
• 100 g de riñones asados tiene 230 calorías
• 100 g de hígado frito en aceite tiene 230 calorías
• 100 g de cordero, 2 rebanadas tiene 260 calorías
• 100 g de cerdo, 2 rebanadas tiene 241 calorías
• 50 g de salchicha bolaña tiene 124 calorías
• 100 g de salchicha frankfurter tiene 246 calorías
• 100 g de lengua de ternera o res tiene 205 calorías

CALORÍAS DE LOS PESCADOS Y MARISCOS

• 100 g de almejas, cocidas o ensaladas tiene 87 calorías
• 100 g de bacalao a la parrilla tiene 170 calorías
• 2 pequeños filetes empanizados tienen 175 calorías
• 100 g de cangrejo cocido tiene 90 calorías
• 5 palitos de pescado empanizados, robalo, mero, tienen 200 calorías
• 100 g de huauchinango frito tiene 182 calorías
• 100 g de huauchinango a la parrilla tiene 135 calorías
• ½ pieza de langosta al vapor tiene 92 calorías
• 6-8 medianos de ostiones en su concha tienen 85 calorías
• 1 taza de ostiones preparados con leche tiene 200 calorías
• 100 g de salmón enlatado tiene 120 calorías
• 100 g de sardinas enlatadas tiene 180 calorías
• 100 g de camarones cocidos tiene 110 calorías
• 100 g de atún enlatado y escurrido tiene 170 calorías

CALORÍAS DE VERDURAS CRUDAS, COCIDAS Y AL VAPOR

• 1 alcachofa entera tiene 8-44 calorías
• 6 piezas de espárragos tienen 18 calorías
• 1 taza de ejotes tiene 25 calorías
• 1 taza de habas verdes tiene 140 calorías
• 1 taza de habas secas, cocidas tiene 260 calorías
• ¾ de taza de alubias con cerdo tiene 250 calorías
• 1 taza de germinados de soya, crudos tiene 17 calorías
• 1 taza de betabeles cocidos tiene 68 calorías
• 1 taza de brócoli al vapor tiene 45 calorías
• 1 taza de colecitas de bruselas al vapor tiene 60 calorías
• 1 taza de col agria enlatada tiene 32 calorías
• 1 taza de col al vapor tiene 40 calorías
• 1 taza de zanahorias cocidas, picadas tiene 45 calorías
• 1 taza de zanahorias crudas, ralladas tiene 45 calorías
• 1 taza de coliflor al vapor tiene 30 calorías
• 1 taza de apio cocido y picado tiene 20 calorías
• 1 grande de apio tallo crudo tiene 5 calorías
• 1 mazorca de elote al vapor tiene 92 calorías
• 1 taza de elote enlatado tiene 170 calorías
• 6 pepinos rebanados tienen 6 calorías
• 1 taza de berenjena al vapor tiene 30 calorías
• 60 g de endivias (escarolas) tiene 10 calorías
• 1 taza de lentejas tiene 212 calorías
• ¼ de pieza de lechuga orejona tiene 14 calorías
• ¼ de pieza de lechuga romana tiene 13 calorías
• ½ taza de champiñones cocidos o enlatados tiene 12 calorías
• 1 taza de cebollas cocidas tiene 80 calorías
• 6 cebollas cambray chicas crudas tiene 22 calorías
• 2 cucharadas de perejil picado, crudo tienen 2 calorías
• 1 taza de chícharos enlatados tiene 68 calorías
• 1 taza de chícharos frescos al vapor tiene 70 calorías
• ½ taza de chícharos tiernos cocidos tiene 115 calorías
• 1 pieza de pimiento verde enlatado tiene 10 calorías
• 1 pieza grande de pimiento crudo tiene 25 calorías
• 1 pieza mediana de pimiento relleno con carne y migas tiene 255 calorías
• 1 pieza mediana de papa al horno tiene 100 calorías
• 10 piezas de papas a la francesa tiene 155 calorías
• 1 taza de papas en puré con leche y mantequilla tiene 230 calorías
• ¾ taza de papas al horno con queso tiene 145 calorías
• 1 pieza mediana de papa al vapor con cáscara tiene 80 calorías
• 10 papas fritas comerciales tienen 110 calorías
• 1 taza de frijoles de soya cocidos tiene 260 calorías
• 1 taza de espinacas al vapor tiene 26 calorías
• 1 pieza mediana de camote al horno tiene 155 calorías
• 1 pieza mediana de camote con miel tiene235 calorías
• 1 taza de tomates enteros enlatados tiene 50 calorías
• 1 pieza grande de tomate crudos tiene 30 calorías
• 1 taza de tomates en jugo enlatado tiene 50 calorías
• 1 cucharada de tomates en salsa catsup tiene 15 calorías
• 1 taza de berros crudos tiene 9 calorías

CALORÍAS DE LAS FRUTAS

• 1 taza de manzana, jugo fresco o enlatado tiene 125 calorías
• 1/3 taza de manzana (vinagre de) tiene 14 calorías
• 1 pieza mediana de manzana crudas tiene 70 calorías
• 1 taza de manzanas cocidas sin azúcar tiene 100 calorías
• 1 taza de chabacanos en compota tiene 220 calorías
• ½ taza de chabacanos secos tiene 220 calorías
• 3 piezas medianas de chabacanos frescos tiene 55 calorías
• 1 taza de chabacanos en jugo tiene 140 calorías
• 1 pieza mediana de aguacate tiene 185 calorías
• 1 pieza mediana de plátano tiene 85 calorías
• 1 melón cantalupo (verde) tiene 40 calorías
• 1 taza de cerezas frescas tiene 65 calorías
• 1 taza de dátiles secos tiene 505 calorías
• 2 higos secos 120 calorías
• 3 higos frescos tienen 90 calorías
• 3 higos en compota tiene 130 calorías
• 1 taza de coctel de frutas enlatado tiene 195 calorías
• ½ pieza de toronja fresca tiene 50 calorías
• 1 taza de toronja (jugó sin azúcar) tiene 100 calorías
• 1 taza de uvas amarillas tiene 70 calorías
• 1 taza de uvas moscatel tiene 100 calorías
• 1 taza de uvas (jugo embotellado) tiene 160 calorías
• ½ taza de limón jugo fresco tiene 30 calorías
• 220 g de limón concentrado para limonada tiene 430 calorías
• 10 aceitunas verdes enlatadas tiene 72 calorías
• 10 aceitunas negras enlatadas tiene 105 calorías
• 1 pieza mediana de naranja frescas tiene 60 calorías
• 1 vaso de naranjas (jugo natural) tiene 112 calorías
• 210 g de naranjas (concentrado) tiene 330 calorías
• ½ pieza mediana de papaya fresca tiene 75 calorías
• 1 taza de duraznos enlatados en rebanadas tiene 200 calorías
• 1 pieza mediana de durazno fresco tiene 35 calorías
• 1 taza de peras enlatadas con azúcar tiene 195 calorías
• 1 pera fresca tiene 100 calorías
• 1 rebanada de piña enlatada rebanada tiene 95 calorías
• 1 taza de piña enlatada machacada tiene 205 calorías
• 1 taza de piña fresca tiene 75 calorías
• 1 taza de piña (jugó sin azúcar) tiene 120 calorías
• 1 taza de ciruelas pasas cocidas sin azúcar tiene 300 calorías
• 1 taza de ciruelas en jugó sin azúcar 170 calorías
• ½ taza de pasas tiene 230 calorías
• ¾ taza de zarzamoras frescas tiene 57 calorías
• 1 taza de fresas congeladas tiene 242 calorías
• 1 taza de fresas frescas tiene 54 calorías
• 1 mandarina fresca tiene 40 calorías
• 1 rebanada de sandía tiene 120 calorías

CALORÍAS DE LOS CEREALES, GRANOS, PANES, PASTAS

• 1 pieza de bisquets tiene 130 calorías
• 1 taza de bran flakes tiene 117 calorías
• 1 rebanada de pan de centeno tiene 55 calorías
• 500 g de pan blanco, 20 rebanadas tiene 1225 calorías
• 500 g de pan trigo integral tiene 1100 calorías
• 1 taza de corn flakes tiene 110 calorías
• 2 galletas medianas tipo Graham tiene 55 calorías
• 2 galletas saladas tienen 45 calorías
• 1 taza de harina de soya tiene 460 calorías
• 1 taza de harina de trigo refinada tiene 400 calorías
• 1 taza de harina de trigo integral tiene 390 calorías
• 1 taza de macarrones cocidos tiene 155 calorías
• 1 taza de macarrones al horno con queso tiene 475 calorías
• 1 taza de tallarines cocidos tiene 200 calorías
• 1 taza de avena tiene 150 calorías
• 4 hot cakes de harina integral tiene 250 calorías
• 4 hot cakes de harina refinada tiene 250 calorías
• 1 rebanada de pizza de queso tiene 180 calorías
• 2 tazas de palomitas con aceite y sal tienen 152 calorías
• 1 taza de arroz inflado tiene 55 calorías
• 1 taza de trigo inflado con azúcar tiene 105 calorías
• 1 taza de arroz integral crudo tiene 748 calorías
• 1 taza de arroz pulido crido tiene 692 calorías
• 1 grande de rollos de canela tiene 411 calorías
• 1 taza de espagueti con salsa de carne tiene 285 calorías
• 1 taza de espagueti con salsa de tomate y queso tiene 210 calorías
• 1 taza de arroz a la española con carne tiene 217 calorías
• 1 mediano de wafles tiene 100 calorías
• 1 taza de germen de trigo tiene 245 calorías

CALORÍAS DE SOPAS

• 1 taza de sopa de frijol tiene 190 calorías
• 1 taza de sopa con carne y verduras tiene 100 calorías
• 1 taza de consomé de pollo tiene 24 calorías
• 1 taza de sopa de pollo tiene 75 calorías
• 1 taza de sopa de almejas sin leche tiene 85 calorías
• 1 taza de cremas (espárragos, apio, champiñones, etc.) tiene 200 calorías
• 1 taza de tallarines tiene 115 calorías
• 1 taza de sopa de tomate con leche tiene 175 calorías
• 1 taza de sopa de verduras tiene 80 calorías

CALORÍAS DE LOS POSTRES, PASTELES Y DULCES

• 1 rebanada de pastel blanco (angel food) tiene 110 calorías
• 1 rebanada de pastel de chocolate con cubierta tiene 420 calorías
• 1 rebanada de fruitcake tiene 105 calorías
• 1 rebanada de panqué sin cubierta tiene 180 calorías
• 1 rebanada de pastel esponjado (sponge cake) tiene 115 calorías
• 5 caramelos rellenos tienen 104 calorías
• 2 chocolates tienen 130 calorías
• 5 malvaviscos grandes tienen 98 calorías
• 1 chocolate grande (barra) tiene 290 calorías
• 2 cucharadas de jarabe de chocolate tienen 80 calorías
• 1 dona de chocolate tiene 135 calorías
• 1 taza de gelatina de agua tiene 155 calorías
• 2 cucharadas de miel de abeja tienen 120 calorías
• 1 taza de nieve de agua tiene 117 calorías
• 1 cucharada de mermeladas y jaleas tiene 55 calorías
• 1 rebanada de pay de manzana tiene 330 calorías
• 1 rebanada de pay de cereza tiene 340 calorías
• 1 rebanada de pay de limón con merengue tiene 300 calorías
• 1 rebanada de pay de calabaza tiene 265 calorías
• 1 taza de azúcar refinada tiene 770 calorías
• 1 cucharada de azúcar refinada tiene 50 calorías
• 1 taza de azúcar morena tiene 815 calorías