Otros alimentos que contienen calcio no lácteos

¿Qué otros alimentos tienen calcio? El calcio es un elemento que es prácticamente tan benéfico como la comida. Consumir de 1,000 a 1,200 mg al día le ayudara a sus huesos a prevenir la osteoporosis. No ingerir leche puede ser contraproducente para sus huesos en un futuro.

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Así que si no consume lácteos, asegúrese de ingerir 1.1 mg al día de otros alimentos como:

No tomo lácteos ni leche: alimentos enriquecidos con calcio• Carnes magras.

• Huevos.

• Almendras.

• Algas.

• Semillas de sésamo.

• Alfalfa.

• Polen.

• Melaza negra.

• Perejil.

• Avellanas.

• Levadura de cerveza.

• Soya y derivados.

• Frijol.

• Higos secos.

• Espinacas.

• Acelga.

• Maíz.

• Hinojo.

• Avena en grano.

• Garbanzos.

• Puerro.

• Col.

• Brécol.

• Naranja.


Recuerde, que para mantener sus huesos saludables, cerciórese de recibir las cantidades necesarias de vitaminas D y K.

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