La que comemos en forma directa repercute sobre todos los aspectos de nuestro cuerpo, como en la piel, las uñas, el cabello, nuestros órganos vitales, en todo y sin lugar a dudas también en problemas como la celulitis. Para evitar la celulitis es esencial que llevemos una alimentación balanceada y saludable, claro no olvides de practicar un poco de ejercicio y verás como luces un cuerpo espectacular.
Alimentación y dieta para evitar la celulitis:
El agua:
• Bebe alrededor de dos litros al día sola o en forma de tisana, empezando con un vaso en ayunas. Los riñones trabajarán mejor y tu organismo quedará más limpio.
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Las proteínas:
• Fortalecen los músculos y de rebote activan la circulación. En este grupo tienes mucho y bueno donde elegir: carnes (blanca y roja), pescados, huevos, aves y todo el universo de los lácteos donde además si quieres mantener el tipo a raya puedes optar por los desnatados.
Las verduras y hortalizas:
• Son ligeras, depurativas, fáciles de digerir y ricas en fibra (perfecta para combatir el estreñimiento).
• Lo ideal es tomarlas crudas, cocidas, asadas o a la plancha.
• Si tienes problemas de gases, evita la familia de las coles, son flatulentas.
Las frutas:
• Tienen las mismas virtudes que las verduras.
• Ahora bien, en caso de problemas de peso mejor olvida plátanos, higos o uvas, muy ricos en azúcares.
Los hidratos de carbono:
• Se prudente con ello, pero no los elimines de la dieta: son necesarios como portadores de energía y fibra.
• Moderación es la norma a la hora de tomar arroz, papas, pasta, legumbres (judías, lentejas, garbanzos) o pan.
• Lo ideal son raciones bien medidas, preparaciones sencillas y ausencia total de compañeros tan poco apropiados como embutidos o carnes grasas.
Las grasas:
• Usa el aceite para cocinar o condimentar en cantidades mínimas y apuesta por el de oliva, a ser posible virgen.
• El aceite de oliva virgen es cardiosaludable, rico en antioxidantes, favorece el buen colesterol y su excelente y acusado sabor ayuda como ningún otro a moderar las dosis.
Para prevenir la celulitis reduce al mínimo:
El alcohol:
• Como mucho un vasito de vino en alguna comida.
El café:
• La dosis máxima no debe pasar de dos tazas al día.
La sal:
• Facilita la retención de líquidos.
• La medida justa es la pizca y siempre que puedas cámbiala por hierbas aromáticas.
Los azúcares simples:
• Esto es, azúcar refinado, miel (no la natural), mermeladas, dulces, etc. son muy calóricos y dificultan la absorción de proteínas.
Té para la celulitis
Forman parte del plan, completan la dosis de líquido necesario y son un excelente sustituto del café, además de que ayudan a fortalecer y revitalizar el sistema venoso:
• Para limpiar, alcachofa, achicoria, tomillo o lavanda.
• Drenan el hígado y facilitan su tarea desintoxicadora.
• Para tonificar. hamamelis, ginkgo biloba o viva roja.