Cómo actuar ante un calambre muscular

¿Qué hacer ante un calambre muscular? Todos hemos sentido alguna vez ese dolor repentino y agudo que impide moverse, y que se conoce como calambre o espasmo muscular.


Cómo tratar los calambres musculares de las piernasLa mayoría de las veces, un calambre se debe a un esfuerzo crónico, aunque en algunos casos pueden ser señal de algo más grave. En caso de sufrir un calambre haga lo siguiente.


¿Qué hago si me da un calambre muscular?




Lo que debe hacer:

• Cuando sienta un calambre, debe hacer fuerza y estirar el músculo.

• Frote el lugar donde siente el calambre. Empape la zona con agua tibia.

• Consulte a su médico cuando los calambres se presenten de forma continua.


Lo que no debe hacer:

• No use zapatos que no sean de su número, ni tampoco use tacones demasiados altos y no haga ejercicio sin el calzado apropiado.

• Trate de no comer muchos alimentos grasos y fritos.

• No haga ejercicio sin previo calentamiento y estiramiento.

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