Como prepararse para el parto del bebé

El trabajo de parto es intensamente agotador físicamente y se han realizado estudios en los que se ha llegado a la conclusión que para dar a luz se precisa de la energía suficiente como para participar en un maratón.

Recomendaciones para estar lista al partoPor este motivo es muy aconsejable que las mujeres embarazadas se ejerciten de forma continua, para disfrutar de una buena condición física y saludable.


Comienza ahora mismo

Hoy en día existen varios tipos de programas de ejercicios de bajo impacto para las futuras madres, tales como:

• Gimnasia pre parto, que es el más indicado.
• La natación, es perfecta para mejorar la resistencia, no se fuerzan los músculos ni las articulaciones.
• Existen lugares donde se ofrecen clases de natación prenatal, para que las futuras madres tengan una buena relajación y tengan un buen ritmo de respiración, además ayuda a fortalecer los músculos que intervienen en el parto, al mismo tiempo que reduce los molestos dolores de espalda.


También lo puedes realizar tu misma

• En caso de no poder asistir a alguno de estos centros para ejercitarte puedes practicar diariamente una caminata de media hora, ya que esto favorece a la digestión, circulación y el buen ánimo entre otras cosas.


Recomendaciones:

• No es recomendable comenzar una rutina de ejercicios de alto impacto.
• Y menos si nunca se ha practicado este tipo de entrenamiento.

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