Ya se que fumar es malo, pero no puedo dejarlo. ¿Se puede dejar de fumar? Dejar de fumar es difícil, pero se puede conseguir. Teniendo en cuenta que todos somos conscientes de los efectos perjudiciales del tabaco, lo único que nos retiene bajo su yugo es el hábito, las situaciones sociales v laborales que van ligadas al cigarrillo: el lugar de trabajo, las salidas nocturnas, la timidez a la hora de relacionamos, las comidas copiosas seguidas de una prolongada tertulia con una copa de alcohol... en la otra mano, los momentos difíciles y de estrés, el insomnio...


• Cada fumador debe hacer repaso de cuales son los momentos en los que, inconscientemente, busca el paquete de cigarrillos. De ese modo, podrá sustituirlos con comportamientos alternativos que le ayuden a no fumar.

     » Levantarse de la mesa nada mas terminas de comer.

     » Beber agua y tomar chicle tras las comidas.

     » Hacer ejercicio o salir a pasear pueden ser muy prácticos para evitar el deseo de fumar o calmar la ansiedad.

• Pero, también, hay una segunda parte en esta excusa: fumar es malo, pero si lo dejo voy a engorda.

     » Es cierto que sucede normalmente porque se calma la ansiedad por la falta de nicotina con una ingesta descontrolada de comida.