Consejos para combatir el estrés y los daños que sufre tu corazón

Estos consejos te servirán

para combatir el estrés

de una manera sencilla pero eficaz, muchas veces basta con adoptar una serie de medidas muy simples que contribuyan a recuperar el control de cualquier situación.


Consejos para tratar el estrés:


Qué es bueno para desaparecer el estrés
• Aprende a controlarlas las emociones.
• Asimismo aprende a identificar lo que es realmente urgente, lo que es realmente importante y lo que puede esperar.
• Adopta una dieta equilibrada: no combatas la ansiedad con comida, ni como premio ni como castigo.
• Realiza ejercicio.
• Dentro de lo mas posible evita el tabaco.
• Establece una "rutina" sana en cuanto al tiempo de sueño, de alimentación, de ejercicio, etc.
• Aprende alguna técnica de relajación y aplícala.
• No abuses del alcohol y evita a toda costa las drogas.


Los daños que sufre tu corazón:



• El estrés provoca un aumento de la frecuencia cardiaca.
• Contribuye a un incremento de la presión arterial.
• Obliga al corazón a trabajar más.
• Esta involucrado en el aumento de los niveles de colesterol y en la alteración de la coagulación sanguínea.
• Las situaciones de estrés se relacionan con la adopción de hábitos nocivos, como el tabaco, alcohol, mala alimentación, etc.

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