Estos consejos te servirán

para combatir el estrés

de una manera sencilla pero eficaz, muchas veces basta con adoptar una serie de medidas muy simples que contribuyan a recuperar el control de cualquier situación.

Consejos para tratar el estrés:

• Aprende a controlarlas las emociones.
• Asimismo aprende a identificar lo que es realmente urgente, lo que es realmente importante y lo que puede esperar.
• Adopta una dieta equilibrada: no combatas la ansiedad con comida, ni como premio ni como castigo.
• Realiza ejercicio.
• Dentro de lo mas posible evita el tabaco.
• Establece una "rutina" sana en cuanto al tiempo de sueño, de alimentación, de ejercicio, etc.
• Aprende alguna técnica de relajación y aplícala.
• No abuses del alcohol y evita a toda costa las drogas.

Los daños que sufre tu corazón:

• El estrés provoca un aumento de la frecuencia cardiaca.
• Contribuye a un incremento de la presión arterial.
• Obliga al corazón a trabajar más.
• Esta involucrado en el aumento de los niveles de colesterol y en la alteración de la coagulación sanguínea.
• Las situaciones de estrés se relacionan con la adopción de hábitos nocivos, como el tabaco, alcohol, mala alimentación, etc.