Los siguientes hábitos podrían mantener lejos de ti al cáncer de mama.Cómo prevenir el cáncer de seno
Haz ejercicio:
• El ejercicio reduce los niveles de estrógenos, los cuales tiene relación con el cáncer de mama.
• Se recomienda practicar de 45 a 60 minutos de actividad cardiovascular a diario, pero incluso 30 minutos, cinco días por semana, pueden hacer la diferencia.
Consérvate delgada después de la menopausia:
• Las mujeres obesas tienen el doble de riesgo de desarrollar cáncer mamario, en comparación con otras de peso normal.
• Pero el aumento de peso entre mujeres que antes eran delgadas también es mala señal, ya que subir tan solo diez kilos en la vida adulta incrementa el riesgo.
Anuncios:
Toma vitamina D:
• Cada vez más estudios demuestran el poder de esta vitamina en la prevención del cáncer.
• La última evidencia, indica que las pacientes con cáncer de mama que tenían deficiencias de vitamina D fueron 94 % más propensas a tener su cáncer diseminado que quienes presentaban niveles adecuados de dicha vitamina.
• Se recomienda ingerir de 800 a 1,000 UI por día.
Trata de no beber o hazlo con moderación:
• Nuevos datos revelan que las mujeres que ingieren una o dos bebidas alcohólicas diariamente aumentan 32% su riesgo de padecer el tipo más común de cáncer mamario (quienes beben en mayor cantidad lo incrementan 51%).
• Se aconseja, en su caso, no tomar más de una copa al día.
Descansa un poco de las hormonas:
• La terapia hormonal prolongada puede incrementar el riesgo de cáncer de seno, y un nuevo estudio muestra que el mayor riesgo persiste varios años después de suspenderla.
• Toma hormonas solo si los síntomas de la menopausia son incontrolables y limita el uso de esta terapia a no más de cinco años.
• Para combatir los bochornos, considera medicamentos alternativos como los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y prueba con cremas a base de estrógeno para tratar la resequedad vaginal.
Hazte un auto exámenes de seno:
• Cerca de 15 % del cáncer de seno es detectado por las propias mujeres al hacerse este tipo de examen.
• Aunque recientemente algunos estudios han encontrado que el autoexamen mamario no salva vidas y si puede incrementar la necesidad de una biopsia. Sin embargo, muchos médicos se resisten a desaconsejar esta práctica por completo.