Consejos para prevenir el cáncer de seno

Los siguientes hábitos podrían mantener lejos de ti al cáncer de mama.


Cómo prevenir el cáncer de seno




Cómo evitar el cáncer de seno

Haz ejercicio:



• El ejercicio reduce los niveles de estrógenos, los cuales tiene relación con el cáncer de mama.
• Se recomienda practicar de 45 a 60 minutos de actividad cardiovascular a diario, pero incluso 30 minutos, cinco días por semana, pueden hacer la diferencia.


Consérvate delgada después de la menopausia:



• Las mujeres obesas tienen el doble de riesgo de desarrollar cáncer mamario, en comparación con otras de peso normal.
• Pero el aumento de peso entre mujeres que antes eran delgadas también es mala señal, ya que subir tan solo diez kilos en la vida adulta incrementa el riesgo.

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Toma vitamina D:



• Cada vez más estudios demuestran el poder de esta vitamina en la prevención del cáncer.
• La última evidencia, indica que las pacientes con cáncer de mama que tenían deficiencias de vitamina D fueron 94 % más propensas a tener su cáncer diseminado que quienes presentaban niveles adecuados de dicha vitamina.
• Se recomienda ingerir de 800 a 1,000 UI por día.


Trata de no beber o hazlo con moderación:



• Nuevos datos revelan que las mujeres que ingieren una o dos bebidas alcohólicas diariamente aumentan 32% su riesgo de padecer el tipo más común de cáncer mamario (quienes beben en mayor cantidad lo incrementan 51%).
• Se aconseja, en su caso, no tomar más de una copa al día.


Descansa un poco de las hormonas:



• La terapia hormonal prolongada puede incrementar el riesgo de cáncer de seno, y un nuevo estudio muestra que el mayor riesgo persiste varios años después de suspenderla.
• Toma hormonas solo si los síntomas de la menopausia son incontrolables y limita el uso de esta terapia a no más de cinco años.
• Para combatir los bochornos, considera medicamentos alternativos como los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y prueba con cremas a base de estrógeno para tratar la resequedad vaginal.


Hazte un auto exámenes de seno:



• Cerca de 15 % del cáncer de seno es detectado por las propias mujeres al hacerse este tipo de examen.
• Aunque recientemente algunos estudios han encontrado que el autoexamen mamario no salva vidas y si puede incrementar la necesidad de una biopsia. Sin embargo, muchos médicos se resisten a desaconsejar esta práctica por completo.

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