Importancia de respirar al hacer ejercicio

La acción de correr es un magnifico ejercicio y es uno de los deportes que aportan mayor cantidad de oxigeno a los pulmones, para lo cual, es necesario saber como respirar pues sino se es profesional, se puede caer en practicas incorrectas.


Beneficios de la respiración correcta en el ejercicio

La buena respiración:



• En primer término, debe recordarse que los pulmones son más amplios en la base que en la parte superior.

• Esto impone la conveniencia de llenarlos para lo cual, hay que entrenarse en el movimiento de enviar el aire mediante la inhalación a esa base amplia del pulmón.

• Otras recomendaciones es observar un ritmo cuando se corre contando los tiempos de inhalación, retención y exhalación.

• De acuerdo a la capacidad de cada quien, es posible dar un tiempo a la inhalación, dos o tres a la retención del aire en los pulmones y uno más a la exhalación rápida del aire.

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