Es decir, ¿Qué pasa si tomo suplementos con proteína sin hacer ejercicio? Si no hace ejercicio y se toma suplementos que contienen proteína no le pasa nada, pero está de más que lo haga y sólo gastará su dinero.

• La proteína ayuda a regenerar los músculos e incrementar la masa muscular, sobre todo cuando se hace ejercicio.


Recuerde:

• Con que incluya alimentos como carne, queso y huevo en su alimentación será suficiente para cubrir los requerimientos que su cuerpo requiere de este nutriente (1.2 g por cada kilo que pesa).


Nota: tenga en cuenta que resulta útil consumir cantidades extras en un suplemento (de 0.3 a 0.6 g) pero sólo si hace ejercicio.