Cómo puedo subir el colesterol bueno HDL y bajar el malo

Al colesterol bueno se le conoce como lipoproteína de alta densidad (HDL). Este es bueno porque elimina el colesterol "malo" de la sangre y evita que se acumule en las arterias.

Por tanto, entre más HDL se tenga, mejor será nuestra salud del individuo.

Cómo elevar y aumentar el colesterol buenoPero ¿Qué debo hacer para elevar el colesterol bueno?


Cómo elevar el colesterol bueno



• Dejar de fumar.

• Bajar de peso y además mantenerte en tu peso ideal.

• Caminar 50 minutos todos los días.

• Beber una copa de vino tinto subirán tus niveles de HDL.

• Asimismo, para tener un mejor control de la grasa en tu sangre debes enfocarte en comer los alimentos que reducen el LDL (colesterol malo): toronja, avena, frijoles, proteína de soya, nueces y cacahuates; los que aumentan el HDL: jugo de naranja, chocolate amargo, avellanas y aceite de oliva extra virgen; y los que bajan los triglicéridos pistaches, aceite de pescado y cacahuates.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: