Al colesterol bueno se le conoce como lipoproteína de alta densidad (HDL). Este es bueno porque elimina el colesterol "malo" de la sangre y evita que se acumule en las arterias.

Por tanto, entre más HDL se tenga, mejor será nuestra salud del individuo.

Pero ¿Qué debo hacer para elevar el colesterol bueno?

Cómo elevar el colesterol bueno

• Dejar de fumar.

• Bajar de peso y además mantenerte en tu peso ideal.

• Caminar 50 minutos todos los días.

• Beber una copa de vino tinto subirán tus niveles de HDL.

• Asimismo, para tener un mejor control de la grasa en tu sangre debes enfocarte en comer los alimentos que reducen el LDL (colesterol malo): toronja, avena, frijoles, proteína de soya, nueces y cacahuates; los que aumentan el HDL: jugo de naranja, chocolate amargo, avellanas y aceite de oliva extra virgen; y los que bajan los triglicéridos pistaches, aceite de pescado y cacahuates.