Con esta

dieta a base de avena

te permite

bajar de peso

y al mismo tiempo te ayuda a contra el estrés.

Baja 2 kilos en una semana.

Lunes

Desayuno:
• Dos cucharadas de avena (la noche antes hay que ponerla en remojo con dos vasos de agua).
• 2 trozos de piña natural en láminas.
• Yogur natural.

Media mañana:
• 1 manzana.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con un tomate y hojas de menta.
• 1 manzana rebanada con 2 cucharadas de queso fresco.

Media tarde:
• Una pieza de fruta (la que gustes).
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con tres zanahorias.
• Compota de manzana con 2 cucharadas de queso fresco.

Martes

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 1 plátano rebanado.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 1 pera.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con 50 g de brócoli y 3 corazones de alcachofa.
• 1 manzana asada con un yogur natural sin azúcar.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 50 g de espárragos.
• 1 manzana rebanada con 2 cucharadas de queso fresco.

Miércoles

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 3 fresones cortados en láminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 2 mandarinas.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con un tomate pelado y 2 espárragos rebanados.
• 1 manzana rallada con piñones y queso fresco.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 50 g de espinacas.
• 1 manzana rallada con 10 nueces.

Jueves

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 1/2 plátano.
• 3 fresones cortados en láminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 1 pieza de fruta o 1 té.

Comida:
• Crema de avena con el corazón de una cebolla.
• 50 g de judías verdes.
• 1 manzana rallada con 12 avellanas.

Media tarde:
• 1 té o un caldo de verduras.

Cena:
• Crema de avena con 30 g de guisantes y 30 g de espinacas.
• 1 manzana en tiras con queso fresco.

Viernes

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 1 naranja rebanada.
• 6 fresones.
• Yogur natural.

Media mañana:
• 1 pieza de fruta o 1 té.

Comida:
• Crema de avena con el corazón de una alcachofa y 20 g de guisantes.
• 1 manzana asada.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta o 1 té.

Cena:
• Crema de avena con 4 puerros pequeños rebanados.
• 1 manzana rallada con 3 nueces y 6 avellanas.

Sábado

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 2 trozos de piña al natural cortada en laminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 1 manzana.
• 1 té o café americano.

Comida:
• Crema de avena con 1 tomate y hojas de menta.
• 1 manzana rebanada con 2 cucharadas de queso fresco.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 3 zanahorias.
• Compota de manzana con 2 cucharadas de queso fresco.

Domingo

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 3 fresones cortados en láminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 2 mandarinas.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con tomate pelado y 2 espárragos rebanados.
• 1 manzana rallada con piñones y queso fresco.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 50 g de espinacas.
• 1 manzana rallada con 10 nueces.