La mayoría de nosotras aseguramos que hacemos un gran esfuerzo para cuidar lo que comemos, pero entonces ¿por qué seguimos obesas?

Para precisar los factores más comunes tras esta epidemia, y poder evitar ser parte de las estadísticas, tomemos en cuenta lo siguiente:


1.- Comemos de más sin que nos demos cuenta.

• Una de las razones principales por la cual acumulamos los kilos de mas es que no vigilamos el tamaño de las porciones, y éstas cada vez son más grandes.

• Muchas de nosotras tendemos a desestimar cuanto comemos y a sobreestimar lo que se ejercita.

• Al cenar fuera, cómete la mitad del platillo y llévate el resto a casa para comerlo la noche siguiente.

• Una ración de carne y pescado debe ser del tamaño de un paquete de juego de cartas.

• La porción de pasta no debe ser mayor que una pelota de béisbol.


2.- Nos pasamos mucho tiempo sentadas.

• El control remoto de la TV, el e-mail, el ascensor, en fin, nos gusta que la vida sea más fácil, y se nos facilita todo.

• El problema radica en que estamos menos activos.

• Para mantener la línea y la salud, y quitarnos de encima esos kilos de mas, necesitamos algún tipo de actividad física a la voz de ya: caminar, pasear en bicicleta, bailar, etc., por 45 minutos y 4 veces por semana como mínimo.


3.- Consumir muchos alimentos con grasa o bajos en grasa.

• No es ninguna garantía que la etiqueta diga que apenas tiene grasa.

• Si comes demasiadas chucherías, consumirás muchas calorías y como resultado engordarás.

• Lo que se come en exceso, engordara irremediablemente.