Porque sigo siendo obesa si me cuido

La mayoría de nosotras aseguramos que hacemos un gran esfuerzo para cuidar lo que comemos, pero entonces ¿por qué seguimos obesas?

Para precisar los factores más comunes tras esta epidemia, y poder evitar ser parte de las estadísticas, tomemos en cuenta lo siguiente:Porque subo de peso


1.- Comemos de más sin que nos demos cuenta.

• Una de las razones principales por la cual acumulamos los kilos de mas es que no vigilamos el tamaño de las porciones, y éstas cada vez son más grandes.

• Muchas de nosotras tendemos a desestimar cuanto comemos y a sobreestimar lo que se ejercita.

• Al cenar fuera, cómete la mitad del platillo y llévate el resto a casa para comerlo la noche siguiente.

• Una ración de carne y pescado debe ser del tamaño de un paquete de juego de cartas.

• La porción de pasta no debe ser mayor que una pelota de béisbol.


2.- Nos pasamos mucho tiempo sentadas.

• El control remoto de la TV, el e-mail, el ascensor, en fin, nos gusta que la vida sea más fácil, y se nos facilita todo.

• El problema radica en que estamos menos activos.

• Para mantener la línea y la salud, y quitarnos de encima esos kilos de mas, necesitamos algún tipo de actividad física a la voz de ya: caminar, pasear en bicicleta, bailar, etc., por 45 minutos y 4 veces por semana como mínimo.


3.- Consumir muchos alimentos con grasa o bajos en grasa.

• No es ninguna garantía que la etiqueta diga que apenas tiene grasa.

• Si comes demasiadas chucherías, consumirás muchas calorías y como resultado engordarás.

• Lo que se come en exceso, engordara irremediablemente.

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