Consejos para una verdadera dieta saludable

Todas alguna vez hemos sucumbido ante un "engaño dietético" alguna vez en nuestra vida. Esto se debe principalmente a que siempre nos estén bombardeando con informaciones incorrectas sobre la alimentación. Entre ello siempre existen guías dietéticas y nutricionales que siempre aportan información correcta. Aquí te presentamos estos tips para cuando requieras hacer una dieta o para mantener te saludable y balanceada.

Anuncios:




Ten en cuenta el 60-20-20.

• No te impliques en el cuestión de las proteínas y los carbohidratos.

• Alinéate con los vegetales, las frutas y los productos de granos enteros; son alimentos frescos con valor nutritivo y no acumulan peso.

• Si todos siguiéramos una dieta de 60% de carbohidratos, 20% proteína y 20% de grasas, seríamos mucho más saludables.

• Comida por comida, previamente al dar la primera mordida, ten en cuenta los porcentajes de arriba.


Como tener una dieta sanaNo te prives.

• La clave para una optima salud es llevar a cabo cambios que puedas seguir el resto de tu vida.

• No hay que excluir ningún alimento, recuerda que lo prohibido atrae y no comer algo te hará que te excedas tarde o temprano.

• Si deseas un chocolate, lo mejor será que te comas, es decir, uno o dos bombones que una bolsa entera de galletas de arroz con sabor a chocolate.


Sin temor a la grasa.

Hay dos razones por las que se debe consumir grasa en la dieta:

• Primero, la grasa llena.

• Segundo, las grasas monosaturadas (aceite de oliva, y de canola), los polinsaturados (aceite de maíz, de soya, cártamo) y el Omega 3 (atún y nuez) ayudan a combatir las enfermedades cardiacas.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

Anuncios: