Si tengo anemia ¿qué debo comer? Para empezar, es esencial mejorar toda la alimentación, que sea ordenada con sus horarios de comidas y que consuma fuentes de hierro y vitamina C. Asimismo:


• Se debe consumir verduras de hoja verde oscura, como espinacas, lechuga, berros y acelgas, aderezadas con jugo de limón.

• Consumir una vez a la semana hígado de res, ya que es muy buena fuente de hierro.

• Asimismo bebe un jugo a base de alfalfa mezclada con el jugo de otra fruta de tu gusto. O, prepárala en infusión y bébela como té.

• Consumir carnes rojas magras tres o cuatro veces a la semana.

• Acompañar su comida con frutas cítricas, como la naranja, para mejorar la absorción del hierro.


Si estas medidas no son suficientes, tome un suplemento de hierro acompañado con ácido fólico y vitamina B12.