Así como tenemos el saludable plato del bien comer, que es una guía para llevar a cabo una alimentación sana y balanceada, así también tenemos la pirámide del ejercicio, la cual nos proporciona una guía para realizar ejercicio y movimiento toda la semana.

Niveles de la pirámide del ejercicio

•Nivel 1: Para alcanzar bienestar y comenzar el recorrido para alcanzar la salud. La base de la pirámide hace referencia a la importancia de actividad física moderada. Moverse es la clave y una de las recomendaciones dadas por la mayoría de los expertos.

•Nivel 2: Si realiza actividad física por lo menos tres veces a la semana, escoja actividades de toda la pirámide. Puede inventar nuevas opciones.

•Nivel 3: Si está activa esporádicamente (sólo fines de semana o de vez en cuando), opte por actividades que le gusten de la parte media de la pirámide.

•Nivel 4: Si es sedentario y no realiza actividad física trate de empezar con el nivel uno.