Consideraciones si piensas en hacer ejercicio solo los fines de semana

¿Es bueno hacer ejercicio solo el fin de semana? ¿Podré ponerme en forma? Si se ejercita solo los fines de semana, si logrará estar en forma y quemar calorías. Pero como las sesiones son más separadas, debe tener cuidado para no sufrir lesiones.


¿Me conviene ejercitarme solamente cada fin de semana?

¿Qué hacer?



• Lo mejor es una sesión larga de baja intensidad, que incluya ejercicios cardiovasculares y pesas (corra lentamente por más tiempo, levante pesas ligeras). Este método reduce el riesgo de lesiones, y quema más calorías.

• Vaya aumentando el tiempo poco a poco y aunque tal vez le tome 6 meses, se verá y se sentirá mejor sin lastimarse.


Recuerde que es mejor hacer 2 días de ejercicios a no hacer nada.


Nota: coma saludablemente, incluya frutas y verduras. Tome de 1.5 a 2 litros de agua. Evita las comidas grasosas, las harinas en exceso y verá de que si se puede poner en forma.

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