• Parada, con las piernas juntas y los brazos flojos al costado del cuerpo, relajado.

• Inspirar elevando el tórax y llevando los hombros hacia atrás.

• Completar con una inspiración corta y comenzar a exhalar muy lentamente por la nariz a medida que bajamos la cabeza, llevando el barbilla al pecho.

• Los hombros y los brazos vuelven a la posición inicial.

• Descansar diez segundos, respirando normalmente, y repetir el ejercicio tres veces.