Ejercicios para tener buenos glúteos o trasero

Si quieres tener buenos glúteos, realiza estos ejercicios y verás como los músculos del trasero ganan volumen y con ello se aumenta su tamaño y se tonifican.


Como tener un trasero firme

Recomendaciones par el ejercicio:



• Para mayores resultados pon peso en los tobillos para ganar en resistencia.


Ejercicios para los glúteos de mujer:



• De pie, con las piernas juntas y las manos apoyadas en una pared.


• Lleva la pierna totalmente extendida hacia atrás hasta el punto que se sienta la tensión concentrada en los glúteos.


• Allí, ejecuta movimientos cortos, subiendo y bajando la pierna.


• Repite el ejercicio con la otra pierna.


• Realiza varias por cada una de las piernas.

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