Si quieres tener buenos glúteos, realiza estos ejercicios y verás como los músculos del trasero ganan volumen y con ello se aumenta su tamaño y se tonifican.

Recomendaciones par el ejercicio:

• Para mayores resultados pon peso en los tobillos para ganar en resistencia.

Ejercicios para los glúteos de mujer:

• De pie, con las piernas juntas y las manos apoyadas en una pared.


• Lleva la pierna totalmente extendida hacia atrás hasta el punto que se sienta la tensión concentrada en los glúteos.


• Allí, ejecuta movimientos cortos, subiendo y bajando la pierna.


• Repite el ejercicio con la otra pierna.


• Realiza varias por cada una de las piernas.