Este ejercicio esculpirá tus brazos, con unas simples elevaciones de brazos que te harán tener unos bellos hombros.


Luce sensacional sin mangas


Primer paso:

• Toma un par de pesas de 1 a 2 Kg (3 a 5 lb.) o en su defecto un par de botellas de agua de 1 litro cada una.
• Ponlas frente a tus caderas con una mano frente a la otra.


Segundo paso:

• Eleva ambos brazos hacia los lados, hasta la altura de los hombros.
• Realiza una pausa, y vuelve a la posición inicial.
• Repite 15veces.


Tercer paso:

• Para la segunda serie de ejercicios, conserva los brazos en alto 5 segundos antes de bajarlos.
• Para la tercera, una vez que estén arriba, sube y baja las pesas 8 cm, unas 8 veces.
• Obtendrás brazos esculturales en 2 a 4 semanas.