La relajación o recuperación comprende la ejecución de una serie de ejercicios o la adopción de una serie de posturas que se han de realizar al finalizar cada sesión de entrenamiento:


La finalidad es:

• Evitar las contracturas musculares derivadas del trabajo muscular intenso

• Facilitar la eliminación de los productos de desecho que produce el trabajo muscular

• De preferencia que la duración de estos ejercicios sea de unos 5 minutos.



Modo de realizarlos:

• Estirar los músculos y las articulaciones que previamente se han sometido a un trabajo intenso.

• Los ejercicios de relajación, al igual que los de estiramiento, deben realizarse lenta y progresivamente: a cada final de sesión se podrá verificar una mayor flexibilidad de músculos y articulaciones.

• En realidad, la relajación constituye una fase de transición entre una actividad física intensa y un reposo relativo.

• Se recomienda que su duración de estos ejercicios se realicen a conciencia, tomándose el tiempo que resulte necesario en cada caso en particular.