¿Es bueno o malo descansar un día después de hacer ejercicio?

No es malo dejar de hacer ejercicio por un día, más bien todo lo contrario, es recomendable dejar de hacer ejercicio al menos un día a la semana, ya que cada músculo necesita al menos 48 horas para recuperarse y prepararse para la siguiente sesión de ejercicio. Al hacer ejercicio todos los días se estaría sobreentrenando y pronto empezaría a sentir fatiga, lo que afectaría su desempeño.

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Es importante descansar un día después de hacer ejercicio


¿Cuántos días debo descansar después de hacer ejercicio?Por otro lado, si descansa una vez a la semana estará compensando el esfuerzo de sus músculos y se podrá recuperar física y anímicamente, con lo que obtendrá mejores resultados.

Una buena recomendación seria hacer ejercicio 4 veces por semana con una duración de 30 minutos. También, es necesario intercalar las rutinas, así como hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento.

Estos son algunos beneficios de hacer ejercicio:


  • Aumenta el bienestar físico y psicológico.
  • Es bueno para la salud del corazón.
  • Mejora la circulación y la oxigenación.
  • Mantiene el cerebro en forma.
  • Estabiliza los niveles de la tensión arterial.
  • Previene la osteoporosis.
  • Previene la acumulación de grasa en las arterias.
  • Ayuda a normalizar las funciones glandulares.
  • Ayuda contra la rigidez y la tensión del cuerpo.
  • Ayuda a tonificar músculos y prevenir la flacidez.


Procure llevar a cabo una alimentación saludable, así como una rutina de ejercicios, esto le será de gran ayuda para mantener la buena salud.

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