No es malo dejar de hacer ejercicio por un día, más bien todo lo contrario, es recomendable dejar de hacer ejercicio al menos un día a la semana, ya que cada músculo necesita al menos 48 horas para recuperarse y prepararse para la siguiente sesión de ejercicio. Al hacer ejercicio todos los días se estaría sobreentrenando y pronto empezaría a sentir fatiga, lo que afectaría su desempeño.

Es importante descansar un día después de hacer ejercicio

Por otro lado, si descansa una vez a la semana estará compensando el esfuerzo de sus músculos y se podrá recuperar física y anímicamente, con lo que obtendrá mejores resultados.

Una buena recomendación seria hacer ejercicio 4 veces por semana con una duración de 30 minutos. También, es necesario intercalar las rutinas, así como hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento.

Estos son algunos beneficios de hacer ejercicio:

• Aumenta el bienestar físico y psicológico.
• Es bueno para la salud del corazón.
• Mejora la circulación y la oxigenación.
• Mantiene el cerebro en forma.
• Estabiliza los niveles de la tensión arterial.
• Previene la osteoporosis.
• Previene la acumulación de grasa en las arterias.
• Ayuda a normalizar las funciones glandulares.
• Ayuda contra la rigidez y la tensión del cuerpo.
• Ayuda a tonificar músculos y prevenir la flacidez.

Procure llevar a cabo una alimentación saludable, así como una rutina de ejercicios, esto le será de gran ayuda para mantener la buena salud.