Relájate con los beneficios de los ejercicios usando una pelota

Se trata de una gran pelota, cuyas medidas estándar oscilan entre 55 y 150 cm de diámetro, en un principio empezó a usarse para tratar algunos trastornos, pero hoy en día están a la disposición de todos y logran una modificación postural general que acaba con los dolores de espalda principalmente.


Ejercicios con pelotaBeneficios:


En los patrones neurológicos básicos del movimiento, como son:

• Reflejos.
• Reacciones de enderezamiento.
• Respuestas de equilibrio.


En general:

• La capacidad cardiovascular.
• La coordinación y el equilibrio.
• Aumenta la movilidad articular, la fuerza y la resistencia.


Mejora las posturas, en general:

• Si la usas como elemento imprescindible en ejercicios de estiramientos y alineación.

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En qué ejercicios se aconseja incluirlo


Ejercicios estáticos:

• Convenientes para personas de cualquier edad y condición, ya están predestinados a la mejora física y emocional, desde las primeras clases se logra una relajación activa y un alivio de dolores y tensiones crónicas.


Ejercicios dinámicos:

• Útiles para quienes quieren desarrollar un entrenamiento corporal integral, mejorar su condición muscular y potenciar su rendimiento cardiovascular


Ventajas:

• Permite ampliar la percepción del peso y volumen corporales.
• Te hace tomar conciencia de las superficies articulares y musculares que tengas especialmente tensas.
• Ayuda a expandirte no solo hacia el espacio externo, sino también al interno.
• Provee una reordenación postural general, el ajuste del tono muscular y la fluidez de los movimientos.
• Contribuye a alargar los músculos, cuyo acortamiento, que puede haber sido provocado por un entrenamiento erróneo, este siendo responsable de malas posturas y, en el peor de los casos, lesiones.


Ideal para estirar

• Como su apoyo es inestable, te obliga a realizar estiramientos suaves, pero prolongados al mismo tiempo, que son más eficaces y reducen el riesgo de lesiones.
• El estiramiento prolongado consigue que sus efectos perduren en el tiempo, incluso una vez finalizado el ejercicio.
• Permite estirar el cuerpo en cualquiera de los planos espaciales de movimiento: flexión, extensión, extensiones laterales y torsiones para ambos lados.

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