Rutinas-ejercicios para tener muslos perfectos

Si empiezas a sentir que tus muslos no caben en tus jeans favoritos, ¡no te alarmes! Esas pelotitas de grasa que suelen formarse en lo más alto de los muslos pueden reducirse y tonificarse con facilidad. Solo tienes que seguir este ejercicio.

Paso 1:

• Recuéstate en el piso, boca arriba

• Con la pierna derecha flexionada y con ese pie descansando sobre el piso, extiende la pierna izquierda recta hacia arriba.
Ejercicos para los muslos
Ejercicos para los muslosPaso 2

• Contrae los glúteos, levanta del piso las caderas y la parte baja de la espalda tanto como puedas, recuerda que mientras mas subas, más efecto hará el ejercicio • Baja hasta que tu cuerpo este tan cerca del piso como sea posible sin tocarlo, y vuélvelo a subir

• Cambia de pierna

• Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones con cada pierna tres veces por semana

• Los resultados se notarán en 4 0 6 semanas

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