Estos ejercicios están diseñados para trabajar los músculos pectorales, de manera que tu pecho tenga una mayor sujeción natural. De la misma manera fortalecen la musculatura de espalda, hombros y bíceps para lograr que actúe como unos "tirantes", auxiliando la elevación del pecho.


En tu misma casa

• Cualquier pared de tu casa puede servirte para realizar este ejercicio.


Beneficios:

En este sencillo ejercicio trabajas al mismo tiempo:

• Pectorales
• Bíceps
• Hombros
• Espalda
• Piernas

Estos ejercicios son para principiantes


1) Flexiones

• De pie situada a un metro frente a una pared, apoya las palmas de las manos sobre ella con los dedos enfrentados.

• Mantén los brazos estirados y las piernas y la espalda recta.

• Sin despegar los talones del suelo, flexiona los brazos.

• Mantén la postura unos segundos.

• Vuelve a la posición inicial.

• Repite de 20 a 25 veces.


2) Balance de brazos

• De pie con las piernas ligeramente separadas y los brazos relajados a los costados.

• Flexiona las rodillas y extiende los brazos hacia el frente como si quisieses agarrar algo.

• Llévalos luego hacia atrás, enderezando las piernas.

• Repite el movimiento 15 veces, sin dejar de flexionar y enderezar las piernas a la vez que mueves los brazos.