Hemos escuchado que desayunar frutas es bueno para adelgazar, que las frutas son ideales para el desayuno, ya que desayunar fruta no engorda, pero ¿qué frutas comer en el desayuno o en la mañana? Bueno, una ensalada por lo normal es un plato frio con una mezcla de frutas variadas cortadas en pequeños trozos y en ocasiones es considerada como un postre, en México se le conoce como coctel de frutas. Como sabemos las frutas son alimentos que se obtienen de plantas cultivadas o silvestres y siempre son dulces y tienen distintos colores y tamaños.
¿Es bueno comer ensalada de frutas en ayunas? Importancia y beneficios
Comer una ensalada de frutas en ayunas es bueno y muy benéfico para nuestra salud por las siguientes razones:
• Mejora la digestión ya que contienen fibra.
• Comer fruta o una ensalada de frutas, brinda la glucosa necesaria para las funciones cerebrales.
• Estudios recientes afirman que ayudan a mejorar la memoria y el aprendizaje.
• Optimizan el metabolismo, gracias a los aportes de vitaminas y minerales, por consecuencia esto te ayuda a perder peso.
Otros beneficios que se pueden obtener de una ensalada de frutas por las mañanas son las siguientes:
• Ayuda a perder peso.
• Disminuye la presión arterial.
• Brindan mayor energía.
• Disminuyen los niveles de colesterol.
• Evita el envejecimiento prematuro.
• Reduce los riesgos de padecer diabetes o cáncer.
Por lo normal las ensaladas de frutas son fáciles de preparar, además de que tienen un efecto saciante y para aprovechar todos los beneficios que nos ofrece una ensalada de frutas, lo más recomendable es consumir frutas frescas y de preferencia una hora o media hora antes del desayuno.