La siguiente lista de buenos hábitos le ayudará a tener una vida saludable y un mejor cuidado de su cuerpo.
Hábitos alimentarios saludables para la salud:
• Coma con calma, mastique bien y lentamente.
• Aumente el consumo de fibras para mejorar el tránsito intestinal.
• Evite el exceso de sal, no sólo la de mesa, sino también la que contienen los alimentos precocidos, embutidos y pescados ahumados.
• Tome mínimo 2 litros de agua natural al día.
• Evite fumar y beber alcohol.
• Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, 4 veces por semana. Empiece poco a poco hasta llegar a los 30 minutos.
• Muévase, evite el sedentarismo, suba las escaleras en lugar del elevador…
• Trate de evitar lo posible el estrés.