Alimentos estrellas en la dieta y la nutrición

La regla básica de una buena alimentación consiste en tener una despensa saludable. Sin embargo, a pesar de que hay algunos alimentos que sobresalen por sus características nutritivas bien conocidas, hay otros que también tienen gran importancia y aún no lo sabemos.


Los alimentos eficaces y eficientes

Los alimentos estrella:



Por el momento, destacan 20 alimentos y según varios dietistas son los ganadores en una de las últimas investigaciones. Casi todos ellos están llenos de cualidades nutritivas y son bajos en calorías, a excepción del aceite de oliva que contiene 100 % de grasas, pero tiene otros atributos químicos que lo recomiendan entre los demás, de su especie al contribuir a la disminución de enfermedades cardiacas.


Esta es la lista de los mejores:

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• Aceite de oliva.
• Almendras.
• Atún.
• Brócoli.
• Cereal de avena.
• Col.
• Chabacanos, especialmente secos.
• Frijoles.
• Germen de trigo.
• Hígado.
• Leche.
• Melón.
• Ostiones.
• Papas.
• Salmón.
• Salvado de trigo.
• Semillas de girasol.
• Soya.
• Yogur.
• Zanahorias.

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