Alimentos para bajar la presión arterial alta

Existen alimentos muy aconsejados para bajar la presión arterial alta, pues recordemos que la alimentación juega un papel básico en la prevención y el control de la presión arterial. A continuación algunos ejemplos de algunos alimentos que le ayudan a bajar la presión alta.


Alimentos que ayudan a bajar la tensión arterial

Que comer para bajar la presión alta:




Alimentos para bajar la presión arterial alta 1:



• Omega 3 y 6 que se encuentra en el atún, salmón, bacalao, sardinas, aceite de oliva, nueces y soja.
• Previenen la obstrucción de las arterias y reducen el colesterol "malo" (LDL).


Alimentos para bajar la presión arterial alta 2:



• Potasio que se encuentra en tomate, lechuga, papas, espárragos, manzanas, peras, bananas y uvas.
• Elimina el líquido que sobra en el organismo, reduciendo su presión sobre las paredes arteriales.


Alimentos para bajar la presión arterial alta 3:



• Calcio que se encuentra en garbanzos, lentejas, vegetales verdes, coles, soja y lácteos.
• Relaja las arterias, protege el corazón y mantiene el sodio y el potasio compensados.


Alimentos para bajar la presión arterial alta 4:



• Vitamina C que se encuentra en cítricos, pimientos, apio, manzana, ananá y kiwi.
• Ayuda a aflojar las arterias sometidas a presión.

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