Ciertos alimentos además de favorecer la salud, combaten el estrés. Trata de incluir en tu alimentación o dieta estos alimentos que te ayudan a combatir el estrés. Asimismo te decimos cuales son los alimentos inadecuados para combatir el estrés.
ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS
Kiwi, brócoli o toronja:
• La vitamina C, combate el desgaste físico y psicológico ocasionado por la tensión.
Pollo y pescado:
• Su cantidad de ácidos grasos proveen un efecto cardiovascular y cerebral positivo que disminuye las actitudes negativas del estrés, como la agresividad y hostilidad.
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Plátano:
• Tiene triptófano, aminoácido que produce serotonina, sustancia que ayuda a eliminar el estrés.
• También puedes encontrarlo en cacahuates, dátiles y lentejas.
Cacao:
• Su consumo regular y moderado (dos veces a la semana) puede calmar la ansiedad y la tensión nerviosa.
Multivitaminicos:
• Estos compuestos impiden que la absorción de nutrientes disminuya durante periodos de estrés.
ALIMENTOS INADECUADOS PARA EL ESTRÉS
Alcohol:
• Entorpece la asimilación de zinc, mineral que disminuye los niveles de estrés.
Café:
• Es un estimulante que incluye teobromina, teofilina y cafeína, sustancias productoras de altibajos energéticos que aumentan el estado nervioso del organismo.
Pasteles y chocolates:
• En situaciones estresantes es mejor evitar comida con muchas calorías.
Nicotina:
• El cigarro acelera el ritmo cardiaco y el pulso, por lo que provoca estrés en el cuerpo.