Alimentos que ayudan a combatir el estrés (alimentos antiestrés)

Ciertos alimentos además de favorecer la salud, combaten el estrés. Trata de incluir en tu alimentación o dieta estos alimentos que te ayudan a combatir el estrés. Asimismo te decimos cuales son los alimentos inadecuados para combatir el estrés.


Alimentos contra el estrés

ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS




Kiwi, brócoli o toronja:


• La vitamina C, combate el desgaste físico y psicológico ocasionado por la tensión.

Pollo y pescado:


• Su cantidad de ácidos grasos proveen un efecto cardiovascular y cerebral positivo que disminuye las actitudes negativas del estrés, como la agresividad y hostilidad.

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Plátano:


• Tiene triptófano, aminoácido que produce serotonina, sustancia que ayuda a eliminar el estrés.
• También puedes encontrarlo en cacahuates, dátiles y lentejas.

Cacao:


• Su consumo regular y moderado (dos veces a la semana) puede calmar la ansiedad y la tensión nerviosa.

Multivitaminicos:


• Estos compuestos impiden que la absorción de nutrientes disminuya durante periodos de estrés.


ALIMENTOS INADECUADOS PARA EL ESTRÉS




Alcohol:


• Entorpece la asimilación de zinc, mineral que disminuye los niveles de estrés.

Café:


• Es un estimulante que incluye teobromina, teofilina y cafeína, sustancias productoras de altibajos energéticos que aumentan el estado nervioso del organismo.

Pasteles y chocolates:


• En situaciones estresantes es mejor evitar comida con muchas calorías.

Nicotina:


• El cigarro acelera el ritmo cardiaco y el pulso, por lo que provoca estrés en el cuerpo.

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