Alimentos que contrarrestan el colesterol y el cáncer

A continuación algunas de las mejores frutas y verduras que debido a su composición te dan vitalidad, te protegen del cáncer y son buenos antioxidantes, además de que son fáciles de incorporar a la dieta diaria.


Alimentación para bajar el colesterol

Alimentos que ayudan a reducir el colesterol y el cáncer




Aguacate:


• Es un potente antioxidante. Su grasa saludable ayuda a reducir el colesterol de la sangre.


Bayas:
• Los aránda

nos protegen de las infecciones de orina. Las fresas, del cáncer.
• En general, todas las bayas son ricas en vitamina C.


Brécol:


• Contiene calcio y antioxidantes, vitamina C, betacaroteno, quercetina, glutatión y luteína.
• Te protege de algunos tipos de cáncer, como los de colon y pulmón.

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Cebollas:


• Las mejores son las rojas y las amarillas, porque son las que contienen más quercetina.
• Esta sustancia evita que el colesterol LDL, o ‘malo’, destruya las arterias.


Cítricos:


• La naranja contiene carotenoides, terpenos, flavonoides y vitamina C, todos ellos antioxidantes.
• El pomelo contiene una fibra que reduce el colesterol.


Col:


• Sus beneficios son similares a los del brécol, ya que esta cargada de antioxidantes.


Espinacas:


• Nos protegen del cáncer, enfermedades cardiacas, hipertensión, embolias, cataratas y algunos trastornos psíquicos.
• Todo ello porque contiene luteína.


Tomates:


• Tiene licopeno, que preserva las funciones mentales y físicas, y reduce el riesgo de cáncer de páncreas.


Uvas:


• Mejor las negras. Contiene 20 antioxidantes.
• Reduce el colesterol LDL, o ‘malo’, y relajan los vasos sanguíneos.


Zanahorias:


• Una al día nos mantiene jóvenes. También estarás reduciendo el riesgo de embolia en dos tercios.
• Dos al día bajan el colesterol y el riesgo de cáncer de pulmón.

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