Las vitaminas que ayudan a combatir el estrés son principalmente las del complejo B, de hecho, son las más eficientes para aliviar el estrés. 
VITAMINAS CONTRA EL ESTRES
Las vitaminas del complejo B es el complejo vitamínico para el estrés:
• Es indispensables para la salud de todo el sistema nervioso.
• Evita la fatiga y generan fuerza.
• Producen y regeneran los glóbulos rojos (B12).
• Ayudan a la vista, oxigenación y reparación de todos los órganos.
• Son útiles para mantener la cantidad de energía disponible para el cerebro y los músculos (B15).
Una deficiencia en el complejo B puede conducir a la depresión, insomnio e irritabilidad.
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Pero muy importantes también son la vitamina A, C y E, los minerales como el calcio y el magnesio.
La vitamina C
• La vitamina C ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
• Durante largos periodos de estrés, se requiere una mayor cantidad de vitamina C.
• Reconstruye el cuerpo desgastado por el estrés crónico.
La vitamina A
• Es la vitamina de la vitalidad.
• Cuando nos exponemos a largos periodos de estrés es conveniente reforzar el sistema inmunitario tomando grandes cantidades de alimentos ricos en beta-caroteno (precursor de la vitamina A).
• Ayuda a retardar las infecciones y desgastes de membranas mucosas en períodos de tensión.
• Mantiene la salud de las paredes celulares nerviosas.
La vitamina E
• Es la vitamina del corazón.
• Si consumes más vitamina E durante períodos de estrés, ayudarás a tu corazón, pues tiene un efecto oxigenador en los músculos y los nervios.
• La vitamina E es muy beneficioso para el sistema nervioso por su contenido en magnesio, cobre y potasio.