Vitaminas para combatir el estrés

Las vitaminas que ayudan a combatir el estrés son principalmente las del complejo B, de hecho, son las más eficientes para aliviar el estrés.


Las vitaminas para el estrés

VITAMINAS CONTRA EL ESTRES



Las vitaminas del complejo B es el complejo vitamínico para el estrés:

• Es indispensables para la salud de todo el sistema nervioso.
• Evita la fatiga y generan fuerza.
• Producen y regeneran los glóbulos rojos (B12).
• Ayudan a la vista, oxigenación y reparación de todos los órganos.
• Son útiles para mantener la cantidad de energía disponible para el cerebro y los músculos (B15).
Una deficiencia en el complejo B puede conducir a la depresión, insomnio e irritabilidad.

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Pero muy importantes también son la vitamina A, C y E, los minerales como el calcio y el magnesio.


La vitamina C



• La vitamina C ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
• Durante largos periodos de estrés, se requiere una mayor cantidad de vitamina C.
• Reconstruye el cuerpo desgastado por el estrés crónico.


La vitamina A



• Es la vitamina de la vitalidad.
• Cuando nos exponemos a largos periodos de estrés es conveniente reforzar el sistema inmunitario tomando grandes cantidades de alimentos ricos en beta-caroteno (precursor de la vitamina A).
• Ayuda a retardar las infecciones y desgastes de membranas mucosas en períodos de tensión.
• Mantiene la salud de las paredes celulares nerviosas.


La vitamina E



• Es la vitamina del corazón.
• Si consumes más vitamina E durante períodos de estrés, ayudarás a tu corazón, pues tiene un efecto oxigenador en los músculos y los nervios.
• La vitamina E es muy beneficioso para el sistema nervioso por su contenido en magnesio, cobre y potasio.

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