Como esta constituida la pirámide alimenticia

Tenemos que incluir en nuestra comida diaria productos de todos los grupos de la pirámide alimenticia. Es trascendental que lo que comemos sea variado, para de esta manera obtener todos los nutrientes necesarios, para gozar de energía y mantener una buena salud.

• Sea prudente y consuma con moderación los productos que se encuentran en la punta.Como se forma la piramide alimenticia

• Recuerde que el propósito de clasificar los alimentos es que se conozcan sus propiedades y sus requerimientos diarios.

• Dicha pirámide consta de cuatro grupos el cual la parte mas ancha se debe consumir mas, la parte que sigue un poco menos y así sucesivamente hasta llegar a la punta, que como ya se dijo su consumo debe ser mínimo.

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Como esta constituida


Granos:

• Cereales; maíz, trigo, avena y leguminosas; frijoles, chicharos, soya.
• Una gran fuente de carbohidratos, minerales y proteínas especialmente.
• Consume en cantidad suficiente para producir energía sin perjudicar el aparato digestivo y sin subir de peso.


Frutas y verduras:

• Proveen primordialmente vitaminas y minerales.
• Consume próvidamente de preferencia crudas o al vapor.
• Tres raciones de fruta, y tres de verduras en ensalada, sopa o guisado.


Productos animales:

• Carne, pollo, pescado, huevos y lácteos.
• Suministran proteínas más que nada.
• Deben consumirse poco para evitar obesidad y enfermedades.


Azúcares y grasas:

• Aceites, mantequilla, manteca, azúcar, piloncillo, miel, dulces refrescos, etc.
• Minimice su consumo lo más que se pueda, con la finalidad de no almacenar grasa ni subir de peso.

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