Cuáles son los mejores alimentos para la piel

Comer bien es tan benéfico para tu cutis como para el resto de tu cuerpo. Si quieres una mejor piel, empieza haciendo que las células de tu piel estén sanas de adentro hacia fuera.

• Ya que, tu dermis lucirá bien solo si está recibiendo los nutrientes de la comida que necesita.

Alimentos buenos para la pielEn lugar de cubrir una imperfección o hidratar una parte reseca, elimina estos problemas por completo al incluir los siguientes alimentos a tu dieta.


Alimentos buenos para la piel




Atún enlatado para la piel:



• Su contenido en selenio ayuda a preservar la elastina, una proteína que mantiene tu piel suave y firme.
• Del mismo modo se cree que el antioxidante te protege del sol (no deja que los radicales libres que se crean por exposición a los rayos UV dañen tus células).
• 85 g o media lata al día pueden ser de gran ayuda.

Anuncios:

Almendras para la piel:



• Las almendras son semillas, no nueces, y están llenas de vitamina E, un potente bloqueador solar.
• La vitamina E actúa como un antioxidante que ayuda a proteger las células de la piel de los rayos UV y de otros factores ambientales que generan radicales libres dañinos para las células.


Jitomates para la piel:



• El Fitoquímico que les da el color rojo, ayuda a eliminar los radicales libres que envejecen la piel y que son provocados por los rayos ultravioleta. Tu cuerpo adquiere un mayor número de nutrientes protectores del sol cuando este vegetal se calienta.
• Media taza de jitomates cocidos o de salsa para pasta tiene 16 mg de licopeno. Si también usas un protector solar, esta dosis diaria evitará que te quemes.


Zanahorias para la piel:



• Son buenas para los ojos, y para eliminar brotes. El crédito lo tiene la vitamina A. pues ayuda a prevenir la sobreproducción de células en la capa externa de la piel. Es ahí donde se combinan las células muertas y el sebo tapando los poros.
• Otra razón por la que debes comerlas: la vitamina A también reduce el desarrollo de células cancerígenas en la piel. Consume media taza de zanahorias al día.


Espinaca para la piel:



• Podrías construir una fortaleza contra el cáncer con estas hojas.
• Se cree que el ácido fólico que se encuentra en estas verduras podría ayudar a reparar y mantener el ADN, básicamente reforzando la capacidad de renovación de las células. Eso reduce la probabilidad de crecimiento del cáncer.
• Otro beneficio es que su propia agua penetra las membranas de las células, lo cual da volumen y estira la piel.

Chocolate oscuro para la piel:



• Es un tipo de medicina, así que es obvio que la necesitas. Los flavonoides, es decir, los antioxidantes que se encuentran en el chocolate oscuro, reducen la aspereza de la piel y la protegen del daño solar.
• Solo necesitas unos cuantos gramos al día.
• Otra opción seria comer moras, moras azules, cerezas, frambuesas... aunque tendrías que comerlas en grandes cantidades.


Té verde para la piel:



• Cuando lo tomas caliente, esta bebida biónica libera catequinas, un tipo de antioxidante con propiedades antiinflamatorias y anticáncer comprobadas.
• Los antioxidantes del té empiezan a degradarse conforme este se enfría, así que tómalo mientras esté caliente.
• Un estudio descubrió que tomar de dos a seis tazas al día no solo ayuda a prevenir el cáncer de piel, sino que revierte los efectos del daño solar al neutralizar los cambios que aparecen en la dermis que ha sido expuesta al sol.


Semillas de linaza para la piel:



• Contienen ácidos grasos omega-3, los cuales borran las manchas y reducen las líneas de expresión y ayudan a tener una piel mejor hidratada.
• Se cree que las grasas detienen la respuesta corporal a la irritación y atraen agua a las células de la piel para darle volumen y reducir las arrugas.


Aceite de cártamo para la piel:



• Sus ácidos grasos omega-6 pueden ser el humectante perfecto para la gente que padece de piel extremadamente seca, escamada o irritable.
• Mantienen las paredes de las células suaves, permitiendo que el agua la penetre con mayor facilidad.
• Los científicos han descubierto que este aceite podría ayudar a la gente que sufre de enfermedades serias como eczema. Así que toma una cantidad que aporte del cinco al 10% de tu ingesta diaria de calorías.


Camotes para la piel:



• No solo son ricos, sino que también están llenos de vitamina C, la cual reduce las arrugas. Además, es esencial para la producción de colágeno.
• Otra opción seria tomar jugo de naranja (170 ml) recién exprimido.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: