Propiedades nutricionales del mango

El mango es una de las frutas mas apreciadas y con un sabor muy agradable, existen muchas variedades y sus beneficios y propiedades nutricionales del mango para la salud son indiscutibles.


Beneficios nutricionales de los mangos

Información nutricional del Mango:




Medio mango manila proporciona aproximadamente:

• 43 kcal.
• 11 gr de azúcar.
• 0.08 gr de proteínas.
• 12 mg de calcio.
• 0.8 mg de hierro.
• 18 g de magnesio.
• 2 mg de sodio.
• 156 mg de potasio.
• 336 mg de vitamina A.
• 76 m de vitamina C.
• 0.11 mg de tiamina (vitamina B).
• 0.06 mg de riboflavina (vitamina B).
• 0.8 mg de niacina (vitamina B).
• 0.13 mg de pirodoxina 1 (vitamina B).
• No contiene grasas ni colesterol.

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El mango: beneficios para la salud



• Por el tipo e azúcar que contiene es de fácil digestión, además su tipo de vitamina A en forma de carotenoides no causa intoxicación al hígado.

• Por su contenido de vitamina C en forma natural, no causa irritación al estómago, por su tipo de nutrientes debe consumirse de inmediato.

• Es una fruta que por sus propiedades nutricionales ayuda al sistema inmunológico, a la vista, la piel, la digestión, los huesos, las uñas, los músculos, al sistema nervioso y al cerebro.


Como comprar mango:



• Adquiera mangos maduros pero no en exceso, evite los que tengan manchas negras a menos que los vaya a consumir de inmediato, no escoja los que tengan partes sumidas o que estén en mal estado.

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