Qué aporta la fibra contra el colesterol malo

La fibra ayuda a reducir el colesterol malo. La fibra en especial la soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, porque puede mezclarse con el colesterol en la bilis. Parte del colesterol puede expulsarse junto con la fibra, en el proceso de eliminación de los desechos, en lugar de ser reabsorbido.


La fibra beneficia y reduce el colesterol altoNo importa cómo se consuma, lo que sí interesa es adquirir el hábito de incorporar fibra a la dieta, tomando frutas, verduras y cereales.


• Lo mejor será ir incorporando la fibra en la dieta poco a poco, lo que es muy importante, porque cuando el organismo no está acostumbrado a ella, al principio, ingerir demasiada cantidad de golpe puede causar gases, hinchazón y hasta obstrucciones intestinales.

• De la misma manera es importante cuando no se está acostumbrado a tomar mucha fibra, beber mucha agua, ya que de otro modo se puede ocasionar trastornos intestinales.

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