¿Cómo puedo superar el insomnio de forma efectiva?

El insomnio se define como la incapacidad de conciliar o mantener el sueño adecuadamente según las necesidades físicas de cada individuo.


¿Cómo se puede vencer el insomnio?



• Dese un baño de tina con hojas de lechuga.

• Tome un vaso de leche tibia con miel antes de dormir.

• Tome una infusión de valeriana. Para prepararla añada una cucharadita de hierba seca en una taza con agua caliente.

Otras recomendaciones para superar el insomnio:



¿Qué hacer para ganarle al insomnio?
¿Qué hacer para ganarle al insomnio?
• No cene excesivamente y hágalo 2 horas antes de acostarse.

• Evite tomar mucho café.

• Entre lo más posible, trate de que la cama sea confortable.

• Para combatir el insomnio haga ejercicio físico ligero unos 15-20 minutos antes de acostarse.

• O si lo prefiere, camine antes de ir a dormir.

• Es importante que la habitación sea tranquila.

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