El ejercicio es la acción de ejercitarse, es decir, es la práctica de esfuerzos corporales encaminados a la conservación de la salud. Ahora, no hacer nada de ejercicio pone a nuestro organismo en condiciones vulnerables para contraer alguna enfermedad, especialmente las relacionadas con el corazón y la obesidad.
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Ejemplos de cómo no se ejercita el cuerpo:

• No jugar ningún deporte.
• Pasar muchas horas frente a la compu después del trabajo o de la escuela.
• Ir por lo niños en coche, aun cuando la escuela este cerca.
• Los fines de semana opta por descansar en lugar de ejercitarse un poco.
• Usar el auto para todo (ir a la tienda, al parque, a visitar un pariente, vecino…etc.) de la misma forma que la anterior, aun cuando se esté cerca.
• Usar siempre el elevador y no las escaleras.
Y para colmo, mucha gente que no hace nada de ejercicio físico (ser sedentario) come de más, y no solo come mucho, sino que come mal y bebe poca agua simple. Lo que hace que realmente nos ponga en una situación muy peligrosa para la salud. Algunas consecuencias son:
• Enfermedades cardiacas (ataque al corazón o infarto al miocardio, angina de pecho, arteriosclerosis y aterosclerosis.
• Colesterol alto.
• Cansancio inmediato al realizar cualquier actividad que requiera esfuerzo físico.
• Mayor posibilidad de padecer diabetes.
• Problemas para tener relaciones sexuales.
• Hipertensión arterial.
• Debilitamiento Óseo, ya que los huesos pierden fuerza y se debilitan, lo que puede desencadenar la osteoporosis.
• Problemas y dolores de espalda.
• Estrés.
• Problemas emocionales al comparar su cuerpo con el de otros.
¿Qué hacer?
• Concientizar a la familia y a uno mismo sobre los riesgos de no hacer ejercicio.
• Empezar uno mismo como ejemplo y hacer actividad física, como salir a caminar, subir escaleras, andar en bici, ir a traer los niños…etc. ¡muévase!
• Evitar usar el auto para todo.
• Evitar a toda costa la ociedad, ya que esta provoca inactividad física.
• Reducir el tiempo que pasa frente a su compu o tv, salga a caminar.
Pero sobre todo, realice ejercicios 30 minutos 3-4 veces a la semana. La actividad física debe ser constante. Empiece poco a poco y de ser posible, visite a su médico para un chequeo general.