¿Si no practico ejercicio que me puede pasar?

El ejercicio es la acción de ejercitarse, es decir, es la práctica de esfuerzos corporales encaminados a la conservación de la salud. Ahora, no hacer nada de ejercicio pone a nuestro organismo en condiciones vulnerables para contraer alguna enfermedad, especialmente las relacionadas con el corazón y la obesidad.

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Ejemplos de cómo no se ejercita el cuerpo:



¿Si no hago ejercicio que me pasa?
¿Si no hago ejercicio que me pasa?
• No practicar ninguna rutina de ejercicios.

• No jugar ningún deporte.

• Pasar muchas horas frente a la compu después del trabajo o de la escuela.

• Ir por lo niños en coche, aun cuando la escuela este cerca.

• Los fines de semana opta por descansar en lugar de ejercitarse un poco.

• Usar el auto para todo (ir a la tienda, al parque, a visitar un pariente, vecino…etc.) de la misma forma que la anterior, aun cuando se esté cerca.

• Usar siempre el elevador y no las escaleras.


Y para colmo, mucha gente que no hace nada de ejercicio físico (ser sedentario) come de más, y no solo come mucho, sino que come mal y bebe poca agua simple. Lo que hace que realmente nos ponga en una situación muy peligrosa para la salud. Algunas consecuencias son:

• Enfermedades cardiacas (ataque al corazón o infarto al miocardio, angina de pecho, arteriosclerosis y aterosclerosis.

• Colesterol alto.

• Cansancio inmediato al realizar cualquier actividad que requiera esfuerzo físico.

• Mayor posibilidad de padecer diabetes.

• Problemas para tener relaciones sexuales.

• Hipertensión arterial.

• Debilitamiento Óseo, ya que los huesos pierden fuerza y se debilitan, lo que puede desencadenar la osteoporosis.

• Problemas y dolores de espalda.

• Estrés.

• Problemas emocionales al comparar su cuerpo con el de otros.

¿Qué hacer?



• Concientizar a la familia y a uno mismo sobre los riesgos de no hacer ejercicio.

• Empezar uno mismo como ejemplo y hacer actividad física, como salir a caminar, subir escaleras, andar en bici, ir a traer los niños…etc. ¡muévase!

• Evitar usar el auto para todo.

• Evitar a toda costa la ociedad, ya que esta provoca inactividad física.

• Reducir el tiempo que pasa frente a su compu o tv, salga a caminar.


Pero sobre todo, realice ejercicios 30 minutos 3-4 veces a la semana. La actividad física debe ser constante. Empiece poco a poco y de ser posible, visite a su médico para un chequeo general.

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