¿Cuál es la mejor forma de mantenerse hidratado todos los días más calurosos del verano? Cuando no se tiene suficiente líquido en los tejidos, las células comienzan a tomarla del flujo sanguíneo. La sangre se engrosa, lo cual añade presión a tu corazón y puedes sentirte débil, mareada o intranquila. Para evitar lo anterior e hidratar el cuerpo humano, haz lo siguiente.
Cómo hidratarse adecuadamente:
• Bebe fluidos compuestos de agua natural.
• Se recomienda beber ocho vasos de agua al día, especialmente cuando hace mucho calor -y sin falta en los días que pasas fuera o cuando tienes actividades que te hacen sudar-.
• Para tener variedad: toma jugos de fruta fríos y bebidas sin cafeína -solo asegúrate de diluirlos en agua natural o mineral para no consumir calorías extra.
• Ten mente que los líquidos que contienen las frutas y los vegetales pueden proporcionar hasta el 20% de tus requerimientos de agua diarios. Las frutas más suculentas son los melones, naranjas, toronjas y uvas.
• Se dice que las bebidas con cafeína y las alcohólicas cuentan para llegar a tu cuota de ocho vasos. En esto no concordamos.
• La cafeína y el alcohol son diuréticos, lo que ocasiona que el cuerpo pierda agua.
• Así que, por ejemplo, para cambiar dos vasos de agua por café, debes ingerir tres tazas de café.
• Respecto a las bebidas alcohólicas, ya sea cerveza, vino o cocteleria, como parte de tu dieta diaria es una idea todavía peor.