Cómo mantenerse hidratado en los días calurosos

¿Cuál es la mejor forma de mantenerse hidratado todos los días más calurosos del verano? Cuando no se tiene suficiente líquido en los tejidos, las células comienzan a tomarla del flujo sanguíneo. La sangre se engrosa, lo cual añade presión a tu corazón y puedes sentirte débil, mareada o intranquila. Para evitar lo anterior e hidratar el cuerpo humano, haz lo siguiente.


Consejos para hidratarse adecuadamente

Cómo hidratarse adecuadamente:



• Bebe fluidos compuestos de agua natural.

• Se recomienda beber ocho vasos de agua al día, especialmente cuando hace mucho calor -y sin falta en los días que pasas fuera o cuando tienes actividades que te hacen sudar-.

• Para tener variedad: toma jugos de fruta fríos y bebidas sin cafeína -solo asegúrate de diluirlos en agua natural o mineral para no consumir calorías extra.

• Ten mente que los líquidos que contienen las frutas y los vegetales pueden proporcionar hasta el 20% de tus requerimientos de agua diarios. Las frutas más suculentas son los melones, naranjas, toronjas y uvas.

• Se dice que las bebidas con cafeína y las alcohólicas cuentan para llegar a tu cuota de ocho vasos. En esto no concordamos.

     • La cafeína y el alcohol son diuréticos, lo que ocasiona que el cuerpo pierda agua.

     • Así que, por ejemplo, para cambiar dos vasos de agua por café, debes ingerir tres tazas de café.

     • Respecto a las bebidas alcohólicas, ya sea cerveza, vino o cocteleria, como parte de tu dieta diaria es una idea todavía peor.

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