Dormir pocas horas afecta a tu cuerpo de una manera muy importante.

Cómo dormir pocas horas afecta la salud

Dormir menos afecta tu memoria

• Un estudio sobre el sueño encontró que la precisión de las personas que trabajan en tareas que requieren concentración, se redujo en un 15% cuando se les mantuvo una noche en vela.
• El sueño ayuda al cerebro a guardar información; si no tiene tiempo de recuperarse, no puedes retener las cosas importantes.

Dormir menos aumenta tu peso

• Algunas investigaciones apuntan que la privación del sueño durante muchos años puede afectar el metabolismo, aumentando el riesgo de obesidad y de padecer diabetes tipo 2.
• Las personas que duermen solo 5 ó 6 horas por la noche, elevan su probabilidad de tener sobrepeso en un 69%, en comparación con las que descansan 7 u 8 horas al día.

Dormir menos disminuye tus defensas

• Los anticuerpos de las personas que habían sido privadas del sueño, a quienes se les aplicó una vacuna, fueron 50% más débiles que las personas que habían descansado 8 horas.
• Los investigadores de Harvard también encontraron en este mismo estudio niveles elevados de la proteína C-reactiva, la cual es un indicador de riesgo de enfermedades cardiacas. El riesgo se incrementa si te saltas horas de sueño.

Dormir menos eleva tu riesgo de padecer cáncer

• Durante el sueño, tu cuerpo produce melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño.
• Al interrumpirlo interrumpes la síntesis de la melatonina. Un estudio reciente de la Universidad de Texas concluyó que la melatonina no solo desintoxica el cuerpo de los agentas nocivos (radicales libres) que causan cáncer sino que al interactuar, crea mas antioxidantes.
• La melatonina también puede aumentar la eficacia de la vitamina C, otro antioxidante.