Esta

dieta

drástica reduce el aporte de calorías casi al mínimo necesario. Sin embargo,

es sana y equilibrada.

Ten en cuenta que resulta necesario pesar muy bien las cantidades de alimentos. En esta dieta, la comida pierde su función de fuente de placer.

Recomendación:

• Es importante evitar la monotonía e intentar hacer los platos lo más atractivos posible.

Que tiempo dura:

• Como mínimo, un mes y como máximo, tres.

Cuántos kilos se pierden:

• Hasta cinco en un mes.

Ideal para:

• Está aconsejada solo para personas que necesitan perder mucho peso.

Beneficios:

• Es una dieta muy sana y equilibrada que permite perder peso de forma rápida, siempre bajo el control de un especialista.

Desventajas.

• A veces no queda saciada el hambre y resulta aburrida, más en personas de complexión fuerte y tendentes a comer mucho.

Detalles de la dieta:

• Los cinco alimentos básicos a combinar son: manzanilla, pollo, pescado azul o blanco, pera y verdura fresca.
• Admite dos cucharadas soperas de aceite de oliva.
• Para beber: bebidas bajas en calorías (light), aunque es mejor agua o limonada natural.

Menú de la dieta combinable:

Desayuno:

• Café o té o manzanilla con leche descremada.
• Una pieza de fruta.

Comida:

• Un plato de verdura de hoja larga, cocida y escurrida, y un filete pequeño de carne (pollo, pavo, ternera, vaca, cordero o cerdo).
• 200 g de verduras crudas (lechuga, pepino, tomate) y un filete de pescado.

Merienda:

• 50 g de jamón o queso o una pieza de fruta.

Cena:

• Igual que la comida.
• Se puede tomar un huevo duro o en tortilla alguna vez.