¿Es bueno tomar leche durante el embarazo?

¿La leche ayuda en el embarazo? Si, para la mujer embarazada es muy importante que consuma suficiente calcio. De no hacerlo, su organismo deberá recurrir a las reservas de calcio de sus huesos para poder construir el esqueleto del feto.

Por ello, durante el embarazo se recomienda 1.000mg de calcio. Veamos en que alimentos encontramos el calcio.


¿Debo tomar leche en el embarazo?

Listado de alimentos con calcio

½ taza de leche en polvo754 mg
1 taza de leche descremada290 mg
1 taza de leche entera276 mg
1 taza de yogur descremado415 mg
1 taza de yogur bajo en grasa300-400 mg
1 taza de yogur con frutas descremado345 mg
1 lata de sardinas (3 oz) con espinas326 mg
1 taza de jugo de naranja enriquecido con calcio300 mg
1 taza de leche de soya enriquecida con calcio250-300 mg
1 oz de queso duro (suizo, cheddar, holandés)200-270 mg
3 oz de salmón enlatado con espinas212 mg
1 taza de brócoli o espinacas al vapor o salteados175-250 mg
100 g de almendras250 mg
100 g de yema de huevo130 mg
100 g de avellanas o pistaches120 mg
100 g de nueces 90 mg
100 g de mandarinas50 mg
100 g de zanahorias45 mg
100 g de perejil240 mg

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