No basta solo cenar fruta para adelgazar

Es muy común que con el objetivo de no engordar y conservar la línea o por la pereza de no preparar nada, solo cenemos alguna fruta. Cenar fruta para adelgazar


• Es cierto que éstas tienen pocas calorías, pero también son muy pobres en proteínas y calcio, nutrientes que deben estar siempre presentes en cada comida, en las tres.

• Precisamos de las proteínas, entre muchas otras cosas, para mantener las defensas del organismo fuertes y tener un buen rendimiento cerebral.

• El calcio es fundamental para preservar los huesos fuertes y evitar la osteoporosis, esa terrible enfermedad que nos amenaza principalmente a las mujeres; en otras palabras, si cenamos solo fruta estamos colaborando a acelerar el deterioro y envejecimiento de nuestro cerebro y tejido óseo.

• Una buena idea es combinar fruta con productos lácteos, ya que la leche y sus derivados aportan la cantidad de proteínas y calcio que necesitamos.

• Una excelente opción es comer fruta combinada con yogur light, así no romperás la dieta ya que tiene muy pocas calorías y quedaras perfectamente alimentada.

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