Una buena dieta debe incluir los nutrimentos que le permitan cubrir todas las funciones de su organismo y llevar a cabo sus actividades del diario. Para ello su alimentación tiene que ser equilibrada en la proporción de nutrimentos. La siguiente tabla nos ayudará a entenderlo mejor.
Proporción | Nutrimentos | Alimentos |
| 60 % | Hidratos de carbono | Cereales, papa, pastas, tortilla, pan, arroz, sopas de pasta, frutas, verduras… |
| 30 % | Proteínas | Frijol, lenteja, soya, haba, carne roja, pollo, pescado… |
| 10 % | Lípidos | Crema, aderezos, mantequilla, aceites (de oliva, de soya, de maíz…)… |
Asimismo, debe incluir de 1.5 a 2 litros de agua.