Es una serie de ejercicio muy fáciles de realizar, pero con grandes resultados, si los practicas por lo menos 5 días a la semana. Compleméntala consumiendo una buena dieta.
| 1.- • Recuéstate boca arriba. • Eleva las piernas y muévelas representando el pedaleo en una bicicleta. • Ejecuta este movimiento durante un minuto respirando naturalmente. |  |
 | 2.- • Sigue en la posición inicial • Eleva una pierna en línea recta hasta colocarla a 90° del suelo. • Baja lentamente la pierna • Procura que la respiración acompañe al elevar la pierna de modo de inhalar y exhalar al descender. |
 | 3.- • Desarrolla el ejercicio pero con ambas piernas a la vez. • Haz diez sucesiones. |