Importancia del ejercicio para prevenir la diabetes

¿El ejercicio físico previene la diabetes? Si, un estudio reciente demostró que por cada 500 calorías quemadas a la semana (el equivalente a caminar 8 kilómetros), el riesgo de desarrollar diabetes disminuyó en un 6 por ciento.


¿Hacer ejercicio reduce el riesgo de contraer diabetes?En este mismo estudio, los mejores resultados se los llevaron los hombres, ya que con al menos un factor de riesgo, como historial familiar de diabetes o sobrepeso, de estos, los que quemaban 2.000 calorías o más a la semana, tuvieron un riesgo menor de un 41 por ciento de desarrollar diabetes mellitus que los que quemaban 500 calorías. Esto equivale a 45 minutos de ejercicio (caminata rápida o de bicicleta fija).


Por ello, el ejercicio es una parte esencial en un plan preventivo de la diabetes (haga entre 30-45 minutos diarios de ejercicio). No obstante, consulte con su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.


No olvide que debe combinar el ejercicio con una dieta sana y hábitos saludables.

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