¿Es bueno desayunar sin tener hambre?

¿Tengo que desayunar aunque todavía no me de hambre? Si, desayune todos los días, aunque no tenga hambre. De acuerdo a las investigaciones, se indica que las mujeres que no desayunan son más propensas a comer de más en las siguientes comidas (y por consiguiente a engordar). Además el desayuno aporta los nutrientes necesarios para cargarse de energía y rendir en las labores cotidianas.

¿Qué desayunar sin hambre?



¿Debo desayunar aunque no tenga hambre?• Empiece con algo pequeño, aunque sólo sean unas mordidas de una barra de cereal de granos enteros, yogur o pan tostado.

• Después vaya aumentando hasta llegar a 250 calorías y de ahí a 500 calorías cada mañana.

• Incluya proteínas y carbohidratos (intente con un pan integral tostado con mantequilla de maní o queso cottage y fruta).

• Así enseñará a su cuerpo a ajustarse a las calorías de la mañana, para que necesite menos durante el resto del día.

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