¿Es bueno desayunar sin tener hambre?

¿Tengo que desayunar aunque todavía no me de hambre? Si, desayune todos los días, aunque no tenga hambre. De acuerdo a las investigaciones, se indica que las mujeres que no desayunan son más propensas a comer de más en las siguientes comidas (y por consiguiente a engordar). Además el desayuno aporta los nutrientes necesarios para cargarse de energía y rendir en las labores cotidianas.

¿Qué desayunar sin hambre?



¿Debo desayunar aunque no tenga hambre?
¿Debo desayunar aunque no tenga hambre?
• Empiece con algo pequeño, aunque sólo sean unas mordidas de una barra de cereal de granos enteros, yogur o pan tostado.

• Después vaya aumentando hasta llegar a 250 calorías y de ahí a 500 calorías cada mañana.

• Incluya proteínas y carbohidratos (intente con un pan integral tostado con mantequilla de maní o queso cottage y fruta).

• Así enseñará a su cuerpo a ajustarse a las calorías de la mañana, para que necesite menos durante el resto del día.

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