Alimentos buenos para las articulaciones fuertes

El calcio, las vitaminas (A, C, D y E) y los ácidos omega-3, son los mejores alimentos y nutrientes para tener articulaciones mas fuertes y flexibles.


Dieta para las articulaciones

Alimentos para las articulaciones




Pescados azules para las articulaciones:



• Para mantener los huesos, músculos y articulaciones en el mejor estado es imprescindible comer de forma regular pescado azul desde la infancia.
• El salmón, la caballa, el bonito, la sardina son una fuente apreciable de ácidos grasos omega-3 (con efecto antiinflamatorio).


Frutas y verduras para las articulaciones:



• Otros alimentos indispensables en la dieta si quieres preservar la salud de tus articulaciones son las frutas y hortalizas, por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
• Por ejemplo, la vitamina A en forma de betacaroteno contribuye a luchar contra los radicales libres.
• Es fácil de saber donde esta la vitamina A, ya que se encuentra en vegetales de colores amarillo-anaranjados (zanahorias, melocotones...) o verdes intensos (perejil, brécol, acelgas, espinacas...).


Vitaminas para las articulaciones:



• Las vitaminas C y E (cítricos, kiwis, cereales...) actúan como potentes antioxidantes.


Recomendaciones:



• No abuses de grasas saturadas y proteínas animales.

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2 comments on "Alimentos buenos para las articulaciones fuertes"

     
  1. violeta:

    Felicito a los nutricionistas de esta pagina porque gracias a ella tenemos una forma correcta de alimentarnos y tener una mejor vida,abrazos a todos los que hacen posible esta pagina cuidando tu saluid.com

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