Alimentos buenos y malos para el estreñimiento

Existen ciertos alimentos que nos ayudan a tratar el estreñimiento, pero también existen ciertos alimentos que lo prolongan o lo empeoran y que debemos evitar. A continuación una lista de ambos alimentos.


Alimentación adecuada para el estreñimiento

Alimentos buenos para el estreñimiento:



• Frutas (kiwi, fresas, piña, higos, ciruelas, manzanas, naranjas, mandarinas).
• Vegetales (espinacas, acelgas, lechuga, berros, brócoli, col, pepinos, tomates, chile morrón).
• Cereales, pasta, legumbres, frutos secos (pasas, dátiles, avellanas).
• Alimentos integrales.


Alimentos malos para el estreñimiento:



• Arroz, zanahoria, plátano, membrillo, quesos (sobre todo los curados), huevos, azúcar.
• Trata de evitar sobre todo el alcohol, el té y el chocolate.

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