Calcio y sol, como se absorbe el calcio con media hora de sol

La importancia del calcio en la salud de huesos y articulaciones es incuestionable, pero ¿Cómo se absorbe mejor el calcio?, bueno checa lo que sigue.


Alimentos que ayudan a absorber el calcio

Calcio, salud y sol:



• Para que el calcio pueda realizar su papel de forma eficaz, se necesita vitamina D, cuya misión es la de facilitar su absorción, así como la del fósforo. Este es el único modo de conseguir una correcta mineralización del hueso.

• La vitamina D que se ingiere en la alimentación es escasa.

• La mejor fuente (y la más sencilla) para obtenerla es la exposición, aunque controlada, al sol.

• Un paseo demedia hora durante las horas de sol (no a medio día en verano) servirá para "cargar calcio", para mover las articulaciones y evitar tomar suplementos.

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